Хочется, чтобы рядом был свой человек, — и в то же время при мысли о свидании внутри всё сжимается. Если вы искали в интернете «фобия мужчин», эта статья для вас. Разберём, что на самом деле стоит за этими словами, как страх близости с мужчинами проявляется в жизни, откуда он берётся и от чего защищает — и с каких маленьких шагов можно начать, не ломая себя.
Сразу скажу главное: если вам страшно подпускать мужчин близко, это не значит, что вы «сломанная». Скорее всего, у такого страха есть своя история и своя логика.
Как называется фобия мужского пола и стоит ли примерять это слово на себя?
Сильный страх перед мужчинами иногда называют «андрофобией». В поиске пишут и проще: «боюсь мужчин», «фобия боязнь мужского пола», «как называется страх перед мужчинами».
Но слово «фобия» пришло из языка врачей. Так называют сильную тревогу, связанную с определённым предметом или ситуацией: с сердцебиением, дрожью, головокружением, страхом потерять сознание или контроль. Она может заметно мешать жить. Оценивает такое состояние врач — психиатр или психотерапевт — при очной встрече, а не статья и не тест в интернете.
Но бывает, что за словами «я боюсь мужчин» стоит другое.
Не ужас при виде любого мужчины на улице, а напряжение именно в близости: когда кто-то становится важным, проявляет к вам интерес всерьёз, когда хочется открыться — и страшно. В психологии это называют страхом близости: тревогой, которая мешает делиться с дорогим человеком своими мыслями и чувствами. Обратите внимание — речь о тревоге, а не о том, что вам «не нужны отношения».
Как проявляется страх отношений с мужчинами?
Он не всегда похож на страх. Скорее — на вполне разумные объяснения:
- «Мне и одной хорошо» — и это может быть правдой, но иногда под этой фразой прячется тоска, о которой не хочется думать;
- переписка идёт легко, а за день до встречи находится причина её отменить;
- пока мужчина далёк и недоступен, он волнует. Стоит ему ответить взаимностью — становится скучно или тревожно;
- на третьем-четвёртом свидании вдруг обнаруживается изъян, после которого «ну точно нет»;
- трудно принять заботу и комплимент: кажется, что за ними последует счёт;
- вы мысленно проверяете его на прочность — напишет ли первым, выдержит ли вашу холодность;
- рядом с мужчинами вообще — на работе, в компании — вы будто становитесь тише и незаметнее.
Представьте женщину лет тридцати пяти. У неё интересная работа, много подруг, она умеет шутить и поддерживать. На знакомства соглашается — и каждый раз выходит из них первой, пока ничего толком не началось. Подругам говорит: «Не мой человек». А вечером иногда ловит себя на мысли, как же она устала быть сильной одна.
Если что-то из списка про вас, это не приговор и не диагноз. Скорее сигнал: внутри есть страх, к которому стоит прислушаться.
А если вам кажется, что дело скорее в другом — мужчины просто не подходят и не знакомятся, — об этом отдельный разбор: почему со мной никто не знакомится.
Откуда берётся страх близости с мужчинами?
Причин может быть несколько. Ниже — несколько возможных источников. Возможно, вы узнаете себя в одном пункте, а возможно, сразу в нескольких.
Прошлый болезненный опыт
Расставание, после которого вы долго собирали себя по кусочкам. Обман. Отношения, где вас обесценивали и вы чувствовали себя «не такой». Психика помнит эту боль и может стараться её не повторить — самым прямым способом: никого больше близко не подпускать.
Если в прошлом было что-то по-настоящему тяжёлое, о чём до сих пор больно вспоминать, с этим лучше разбираться не по статьям, а вместе с психотерапевтом — бережно и в своём темпе.
Что вы видели и слышали в семье
Детство — первая школа отношений. Кто-то рос с отцом, который был холоден, вспыльчив или почти не появлялся дома. Кто-то видел, как мама годами терпит и плачет на кухне. Кто-то слышал: «Мужикам одно надо», «Не доверяй — обманут», «Выйдешь замуж — пропадёшь».
Ребёнок с такими фразами обычно не спорит. Он может запомнить их как правила мира. А во взрослой жизни такие правила иногда срабатывают сами, раньше, чем успеваешь подумать. В исследованиях семьи видно, что ссоры родителей и развод связаны с тем, как выросшие дети строят собственные отношения: насколько верят в брак и как сами ссорятся. Связаны — не значит обречены, но знать об этом полезно.
Об одном из таких правил есть отдельная статья — откуда убеждение «мужчины все изменяют» и как оно мешает доверять.
Страх, что вас отвергнут
Иногда страшно не мужчины как такового, а того, что он увидит вас настоящую — и уйдёт. Тогда проще уйти первой. Или не начинать. Или держать дистанцию, чтобы, если что, было не так больно.
Есть теория привязанности, и её можно использовать как фонарик. Её мысль такая: опыт близости с первыми важными людьми становится внутренней картой. На ней отмечено, можно ли доверять и будут ли рядом, когда плохо. Одним карта подсказывает «близость безопасна», другим — «держись на расстоянии, так надёжнее». Это не ярлык, а способ посмотреть на себя: какую карту я ношу с собой и откуда она взялась.
Страх потерять себя
Бывает и наоборот. Вы помните, как в прошлых отношениях растворялись: подстраивались, забывали подруг и свои планы, жили его жизнью. И теперь близость ощущается как исчезновение. Если это откликается, загляните в статью о созависимых отношениях — там о том, как возвращаться к себе.
«Фобия взрослых мужчин»: что, если напряжение не только в отношениях?
Бывает, что тревога появляется не только на свиданиях. Вы замираете, когда начальник повышает голос. Теряетесь на приёме у врача-мужчины. С ровесниками легко, а рядом со старшими, уверенными, громкими мужчинами вы будто снова становитесь маленькой девочкой.
Так иногда отзываются отношения с отцом или другими взрослыми мужчинами из детства — теми, чьё настроение было трудно предсказать, кого нужно было слушаться или страшно было рассердить. Внутри осталось правило: «рядом с сильным мужчиной надо быть осторожной». Хотя сейчас вы взрослая, у вас есть голос и выбор.
Если напряжение очень сильное и мешает работать, лечиться, жить так, как хочется, — это повод не разбираться в одиночку, а прийти к специалисту очно.
От чего защищает страх и что он забирает?
Страх неприятен, но у него почти всегда есть работа. Поэтому полезно спросить себя не «как от него избавиться», а «от чего он меня бережёт? Для чего он сейчас со мной?».
Возможно, от повторения боли. От разочарования. От риска услышать «ты мне не нужна». Пока вы одна, никто не может вас оставить — в этом есть своя горькая надёжность.
А вот что важно: защита, которая когда-то выручала, со временем может стать тесной. Она бережёт от боли — и заодно от тепла, нежности, ощущения, что вас знают и принимают такой, какая вы есть.
Можно не ждать, пока страх исчезнет совсем. Достаточно, чтобы он перестал решать за вас.
Как начать двигаться к близости маленькими шагами?
Первое, что приходит в голову, — пересилить себя. Скачать три приложения для знакомств сразу и ходить на свидания, «пока не привыкну». Кому-то такой рывок и правда подходит. Но если страх сильный, резкий прыжок может обернуться ещё большим напряжением — и желанием спрятаться подальше.
Мягче идти небольшими шагами. Вот несколько вариантов — выберите то, что откликается.
- Назовите страх своими словами. Допишите фразу «В отношениях я боюсь, что…» раз десять подряд, не выбирая. Иногда на седьмой строчке появляется то, о чём вы и не догадывались.
- Найдите, чей это голос. «Мужчинам нельзя доверять» — это ваш вывод из собственного опыта или чья-то фраза из детства? Даже просто заметить разницу — уже немало.
- Отделяйте прошлое от настоящего. Когда стало тревожно, спросите себя: что именно сделал этот человек? Если тревожит его поведение — к этому стоит прислушаться. Если же он ничего плохого не сделал, а внутри воет сирена, возможно, это отзывается старая история.
- Пробуйте близость там, где безопасно. Дружба, общие проекты, курсы, где есть мужчины. Разговаривать, шутить, просить о помощи — без вопроса «а что из этого выйдет».
- Задайте свой темп. На свидании вы вправе рассказывать о себе столько, сколько готовы, и уйти, когда захочется. Договоритесь с собой: «я могу остановиться в любой момент». Некоторым именно это и помогает остаться.
- Держитесь за свою жизнь. Подруги, увлечения, работа, свои планы — опора, которая не даст раствориться в другом человеке. С ней близость пугает меньше.
- Замечайте тело. Где сжимается, когда вы думаете о встрече? Несколько медленных выдохов не уберут страх, но могут вернуть ощущение, что вы здесь и решаете сами.
Ни один из этих шагов не подходит всем и сразу. Можно попробовать несколько и оставить свои. Любой шаг, даже крошечный, — уже движение.
И ещё одно. Решить, что сейчас вам не нужны отношения, — тоже право. Важно лишь, чтобы это было вашим выбором, а не решением, которое страх принял за вас.
Когда обратиться к специалисту
Многое можно сдвинуть самой. Но бывает, что страх держит годами и в одиночку с ним тяжело. Прийти к психологу стоит, если:
- вы хотите отношений, но раз за разом сбегаете или выбираете тех, с кем близость невозможна;
- страх мешает не только в любви, но и на работе, в общении;
- за ним стоит мысль «со мной что-то не так, меня всё равно бросят» — с таким отношением к себе можно работать на консультациях психолога по самооценке;
- вы устали объяснять себе, почему «и так нормально».
Если рядом с мужчинами возникают сильные телесные реакции — сердцебиение, дрожь, ощущение, что сейчас потеряете сознание, — или за страхом стоит тяжёлый опыт из прошлого, лучше обратиться к психотерапевту. А если состояние резко ухудшается, появились мысли о том, чтобы не жить, или трудно справляться с обычными делами — к врачу-психиатру или психотерапевту; психолог-консультант с этим не работает. В экстренной ситуации — 112.
Как психолог, я считаю, что сами отношения с психологом могут стать маленьким опытом безопасной близости. О страхе можно говорить не торопясь и ничего не изображая. Вместе мы можем разобраться, что именно пугает, от чего этот страх вас бережёт и какой жизни вы хотите на самом деле — и как прийти к ней по своему выбору, а не по велению страха. Как проходит консультация и сколько она стоит — на странице стоимости.
Комментарии