Первое свидание с человеком, которого вы пока знаете по переписке и паре фотографий, легко превращается в экзамен: что надеть, о чём говорить, вдруг будут неловкие паузы, вдруг я ему не понравлюсь. В статье — почему перед встречей так волнуешься, как подготовиться, чем заняться и о чём говорить, на что смотреть в нём и в себе, как безопасно встретиться с человеком из приложения и как разобраться в своих впечатлениях после.
Почему перед встречей так волнуешься?
Представьте: встреча в субботу, а вы с четверга мысленно перебираете платья, репетируете ответ на вопрос «почему вы развелись» и уже немного жалеете, что согласились. Это не значит, что с вами что-то не так. Встреча с новым человеком — ситуация неопределённости, и тело готовится к ней как к важному событию: колотится сердце, холодеют руки, мысли убегают вперёд.
Часть волнения уходит, когда замечаешь, какие мысли его подогревают. Чаще всего их две.
- «Он сразу увидит, как я нервничаю». В исследованиях люди обычно переоценивают, насколько их волнение заметно со стороны. Изнутри кажется, что дрожь в голосе слышит всё кафе, а собеседник, скорее всего, занят своими мыслями — и, возможно, тоже волнуется.
- «Я должна понравиться». Если свидание — экзамен, то экзаменатор в нём один, и это он. Но вы тоже пришли посмотреть, подходит ли вам этот человек. За столиком сидят двое, и выбирают оба.
Мне как психологу близка мысль, что волнение о чём-то говорит. Можно спросить себя: чего я на самом деле боюсь? Снова ошибиться в человеке, разочароваться, показаться неинтересной? Ответ часто подсказывает, о чём стоит позаботиться заранее.
Как подготовиться к первому свиданию и меньше волноваться?
Подготовка здесь — способ убрать лишние поводы для тревоги. Выступать безупречно никто не обязан. Особенно если свидание первое после долгого перерыва или после развода: тогда волнение бывает сильнее, и бережность к себе особенно кстати. Вот что можно сделать — выберите то, что подходит именно вам.
- Договоритесь о понятном плане. Место, время, примерная продолжительность. Час-полтора за кофе или на прогулке выматывают меньше, чем целый вечер, из которого неудобно уйти.
- Наденьте то, в чём удобно. Лучше вещь, о которой вы забудете через десять минут, чем самая эффектная, которую придётся весь вечер поправлять.
- Не репетируйте речь. Заготовленные ответы звучат как собеседование. Хватит двух-трёх тем, которые интересны вам самой, — о них вы и так расскажете живо.
- Оставьте время на себя перед выходом. Полчаса тишины, душ, любимая музыка — что угодно, что возвращает вас к себе после рабочего дня.
- Попробуйте медленное дыхание. Некоторым помогает простой приём: несколько минут вдыхать носом на счёт до пяти и так же медленно выдыхать. Не подходит — есть и другие способы, ищите свой.
- Напомните себе, зачем идёте. Цель «чтобы он позвал на второе свидание» от вас не зависит. Цель «познакомиться и понять, интересно ли мне» — зависит, и с ней спокойнее.
И ещё одно. Сильное волнение не обязательно прогонять. Его можно просто назвать в начале встречи:
«Я немного волнуюсь, давно не ходила на свидания».
Иногда такая честность разряжает обстановку для обоих. Дальше — чем заняться на встрече, о чём говорить и короткий список для безопасности, если вы познакомились в приложении.
Что делают на свиданиях, если не хочется просто сидеть в кафе?
Кафе — понятный вариант, но далеко не единственный. Для первой встречи подходит то, где можно разговаривать:
- прогулка по парку или набережной, можно с кофе навынос, — когда идёшь рядом, паузы переносятся легче;
- выставка или музей — тема для разговора появляется сама;
- книжный, ярмарка, рынок — места, где можно что-то рассматривать вместе;
- несложное общее дело: настольные игры в антикафе, мастер-класс.
Кино и шумный концерт для первого раза подходят хуже: два часа вы смотрите на экран или на сцену, а познакомиться так и не успеваете.
Как провести первое свидание: о чём говорить?
Хороший разговор на первом свидании похож на игру в мяч: вы спрашиваете — он отвечает и спрашивает в ответ, вы рассказываете о себе — он о себе. В исследованиях знакомства собеседник нравится людям больше, когда откровенность идёт по очереди, чем когда один только рассказывает, а другой только слушает. Так что стоит иногда проверять себя: я задаю вопросы и сама на них отвечаю?
Вопросы, с которых легко начать:
- «Чем вы любите заниматься, когда выдаётся свободный день?»
- «Что вас в последнее время по-настоящему порадовало?»
- «Как вы выбрали свою работу — или она выбрала вас?»
- «Куда бы поехали, если бы отпуск начинался завтра?»
Что лучше отложить до следующих встреч: подробности о бывших и о разводе, зарплату и долги, «сколько детей ты хочешь и когда». Стыдного в этих темах нет, просто на первой встрече ещё нет доверия, чтобы говорить о них спокойно. Если же он сам в первые полчаса подробно ругает бывшую жену — это тоже информация.
Паузы — нормальная часть разговора. Можно отпить кофе, оглядеться, вернуться к теме, которая уже звучала. Больше идей для живого разговора — в статье о чём говорить с мужчиной в начале отношений.
Как нужно вести себя на первом свидании?
Правил, которые подходят всем, нет. Есть то, что обычно помогает: быть вежливой и при этом не играть роль. Любите посмеяться — смейтесь. Не нравится место — предложите пройтись.
Свидание мужчины и женщины часто становится маленьким спектаклем, где каждый показывает лучшую версию себя. Немного так бывает у всех, и это нормально. Но есть нюанс. Если весь вечер изображать «удобную» спутницу, которая со всем согласна, через месяц придётся выбирать: продолжать играть или разочаровывать.
На что смотреть при первой встрече — в нём и в себе?
За один вечер человека не узнаешь, и окончательные выводы делать рано. Но кое-что видно уже на первой встрече.
В нём
- слушает ли он вас или ждёт паузы, чтобы снова говорить о себе;
- как разговаривает с официантом, кассиром, таксистом;
- держит ли договорённости: пришёл вовремя, предупредил, если опаздывает;
- как принимает ваше «нет» — на второй бокал, на продолжение вечера у него, на тему, которую вы не хотите обсуждать;
- похож ли он на того, кем казался в переписке.
Последний пункт не только про обман. Анкета и переписка рассказывают о человеке меньше, чем кажется. По профилю трудно угадать, возникнет ли симпатия при встрече, а долгая переписка иногда рисует образ, до которого живой человек недотягивает. Так что первое свидание во многом сверяет вашу картинку с реальностью.
В себе
Это, пожалуй, даже важнее. Как вам рядом с ним: плечи опускаются или весь вечер вы сидите в напряжении? Можете быть собой или всё время следите, как выглядите? После встречи остаётся лёгкость, усталость или облегчение, что всё закончилось?
Правильного ответа нет. Волнение на первой встрече не означает, что человек вам не подходит, а лёгкость не обещает общего будущего. Но ваши ощущения — такие же важные сведения, как его слова.
Как встретиться с человеком из приложения и чувствовать себя в безопасности?
Знакомиться через приложения сейчас обычно, и бояться каждой встречи не нужно. Но пока человек вам незнаком, о себе разумно позаботиться заранее — так же, как вы пристёгиваетесь в машине, не ожидая аварии.
- До встречи созвонитесь по видео: так проще убедиться, что человек похож на свои фотографии.
- Встречайтесь в людном месте — кафе, парк днём, центр города. Если в последний момент он предлагает поменять место на незнакомое или зовёт к себе, можно отказаться и перенести встречу.
- Скажите подруге или кому-то из близких, с кем, где и во сколько встречаетесь. Договоритесь, что напишете после свидания, или включите на время встречи показ геопозиции.
- Добирайтесь туда и обратно сами — на своей машине или на такси, которое вызвали вы.
- Зарядите телефон перед выходом.
- Не спешите называть домашний адрес, место работы, фамилию. Это можно рассказать, когда появится доверие.
- Если пьёте алкоголь, то немного: так легче оставаться собранной. И не оставляйте свой бокал без присмотра.
- Доверяйте ощущению «что-то не так». Чтобы уйти, доказательства не нужны: достаточно сказать «мне пора».
Отдельно — про деньги. Если человек, с которым вы ещё не виделись или виделись один раз, быстро говорит о большой любви, а потом у него вдруг случается беда и нужна помощь деньгами, — это повод остановиться. Так нередко устроено мошенничество на сайтах знакомств: сначала стремительная близость в переписке, потом просьба.
И главное: вы ничего не должны человеку за то, что он оплатил кофе или ужин. Ни продолжения вечера, ни второй встречи.
После свидания: как понять, хотите ли вы продолжения?
Вечером можно спросить себя:
- Хочется ли мне увидеть его ещё раз — или скорее «вроде нормальный, надо дать шанс»?
- Что мне понравилось, а что насторожило?
- Какой я была рядом с ним — собой или «правильной»?
Если сомневаетесь, вторая встреча может многое прояснить: волнения уже меньше, и легче понять, есть ли интерес. А если он не написал, это обидно, но это не приговор вам. Люди иногда просто не совпадают, и это тоже ответ.
Бывает и иначе: знакомства раз за разом обрываются на одном и том же месте, или вы снова и снова выбираете тех, кто вскоре исчезает. Тогда дело, возможно, уже не в конкретном свидании. Об этом — в статье почему отношения обрываются после первых свиданий.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Волнение перед свиданием — нормальная реакция. Но иногда оно начинает мешать жить так, как хочется. Разобраться вместе с психологом может быть полезно, если:
- тревога перед встречами такая сильная, что вы раз за разом отменяете свидания или совсем перестали знакомиться;
- после развода или тяжёлого расставания трудно поверить, что новые отношения могут быть спокойными и безопасными;
- знакомства идут по одному сценарию, и после каждого остаётся чувство «со мной что-то не так»;
- вы не понимаете, чего хотите от отношений, и соглашаетесь на то, что предлагают.
На консультации мы спокойно разбираем, что стоит за вашим волнением, чего вы ищете в отношениях и как к этому прийти, не навредив себе. По моему опыту, иногда уже сам разговор с человеком, который не оценивает, помогает почувствовать опору.
Если состояние резко ухудшается, появились мысли о том, чтобы не жить, или трудно справляться с обычными делами — это повод обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту; психолог-консультант с этим не работает. В экстренной ситуации звоните 112.
Если захотите разобраться вместе, приходите на онлайн-консультацию — стоимость и форматы есть на странице «Цены». А перед ближайшим свиданием можно взять из этой статьи два пункта: один для спокойствия и один для безопасности.
Комментарии