Тест на созависимость в отношениях: сколько места остаётся для вас
Этот тест на созависимость поможет посмотреть со стороны, как вы ведёте себя в близких отношениях: сколько внимания отдаёте другому и сколько оставляете себе. Вопросы касаются четырёх сторон, которые повторяются в разных описаниях созависимости: внимание на другом человеке, забота о близком в ущерб себе, желание управлять решениями другого и привычка держать свои чувства при себе. Результат покажет, что из этого сейчас заметнее у вас, — без диагнозов и ярлыков.
- 20 вопросов
- ~5 мин
- 18+
- ответы не отправляются и не сохраняются
Частые вопросы
Что такое созависимость простыми словами?
Единого определения нет. В разных описаниях созависимости повторяются четыре черты: всё внимание на другом человеке, свои нужды на втором месте, желание управлять решениями другого и привычка держать свои чувства при себе.
Созависимость — это болезнь?
Нет. Это популярное понятие, а не медицинский диагноз: в классификациях болезней его нет. Поэтому и тест не ставит диагноз, а помогает заметить свои привычки в отношениях.
Можно ли по тесту понять, созависимые ли у меня отношения?
Тест не даёт такой оценки и не оценивает партнёра. Он показывает, какие из четырёх сторон сейчас заметнее у вас. Это повод присмотреться к себе, а не вердикт отношениям.
Подходит ли тест для отношений с мужем, с мамой или в дружбе?
Да. «Близкий человек» в вопросах — прежде всего партнёр: супруг или человек, с которым вы встречаетесь. Если сейчас пары нет, отвечайте о последних отношениях или о человеке, о котором вы больше всего заботитесь: маме, взрослом ребёнке, подруге.
Что делать, если результат высокий?
Прочитайте подробный разбор: там есть приёмы, которые можно попробовать самой, и вопросы для размышления. Если похожее повторяется из отношений в отношения или отнимает много сил, стоит обсудить это с психологом.
Куда уходят мои ответы?
Никуда. Результат считается прямо в браузере и сразу показывается на экране, ответы не отправляются и не сохраняются.
Читайте также
- Личное пространство в отношениях: почему женщину тянет побыть однойПочему в отношениях вдруг хочется в личное пространство и нормально ли это. Разбираем причины и способы вернуть контакт с собой без чувства вины.
- Ссоры в отношениях по кругу: почему повторяется один сценарийТот же повод, те же слова, тот же финал. Как устроен круг повторяющихся ссор, что каждый из вас в нём бережёт и с какого шага его можно сбить.
- Почему поссорились из-за ерунды, а помириться не получается?Спор о кружке часто бывает не про кружку. Что лежит под мелким поводом, почему так трудно подойти первой и как помириться, не отказываясь от своего.
О методике: Авторский опросник для самонаблюдения «Созависимость в отношениях». Автор — Татьяна Тупицына, психолог-консультант
Основа: Четыре зоны опросника — по обзору определений созависимости: Dear G. E., Roberts C., Lange L. Defining codependency: a thematic analysis of published definitions // Advances in Psychology Research. Vol. 34 / ed. S. P. Shohov. New York: Nova Science, 2004. P. 189–205.
Авторский опросник. Вопросы написаны для этого теста, пункты других методик не переводились и не копировались.
Авторский опросник для самонаблюдения. Не прошёл научную проверку и не является психологической диагностикой.