Весь день подчинён ребёнку, к вечеру нет сил даже на душ, а в голове список дел, который никто, кроме вас, не видит. Вы любите ребёнка, но иногда ловите себя на мысли, что не помните, какой были до него.
Я Татьяна Тупицына, психолог-консультант. Работаю онлайн с мамами, которые устали и хотят снова почувствовать себя собой: в декрете, при выходе на работу, когда дети уже подросли.
Шесть лет я была в декрете и знаю изнутри, каково это: весь день подчинён потребностям ребёнка и семьи, сил к вечеру не остаётся, а от партнёра зависишь ещё и финансово. Знаю, как незаметно теряется ощущение себя и как страшно потом возвращаться к работе.
То, что лежит на вас, даже когда со стороны кажется, что вы «просто дома».
Прививки, размеры одежды, кто что ест, когда заканчиваются подгузники и шампунь.
Меню, покупки, врачи, кружки, подарки на дни рождения родственников.
Настроение ребёнка, первые признаки простуды, что пора менять режим.
Ребёнка, партнёра, бабушек — и в последнюю очередь себя.
Сотни мелких решений в день, пока партнёр на работе.
Выпишите всё, что держите в голове за один обычный день. Иногда удивляет длина списка и то, как мало в нём пунктов «для себя».
Финансовая зависимость в декрете — тема, о которой не всегда легко говорить вслух. Неловко просить на себя, приходится объяснять каждую покупку, и где-то внутри звучит «я ничего не зарабатываю, значит, не имею права».
Уход за ребёнком и домом — тоже работа, даже если за неё не платят. Но одного понимания мало: нужны договорённости. На консультации можно разобрать, что именно вас ранит, чего вы хотите и как сказать об этом партнёру так, чтобы разговор был о вашей общей семье, а не о том, кто кому должен.
Встречи онлайн: можно, пока ребёнок спит или гуляет с папой. Главное — чтобы вас никто не слышал.
Куда они уходят, что можно отдать другим, а что — просто перестать делать.
Что было важно вам до ребёнка, что хочется сейчас, где в вашем дне вы сами.
Как говорить с партнёром о нагрузке, деньгах и времени для себя.
Если хотите вернуться — куда, когда и как справиться со страхом «я всё забыла».
Статьи о правилах в семье, о которых не договаривались, и о желании побыть одной:
Больше статей — в рубрике «Отношения в паре».
Консультации проходят онлайн по видеосвязи и длятся 60 минут.
Скидка 50% по промокоду BLOG50 — для новых клиентов, один раз, на разовую консультацию. На пакеты и сертификаты не действует, с другими скидками не суммируется. Акция — до отмены, условия в п. 2.2.1 оферты.
Каждая следующая встреча. Пакеты на 4 и 8 встреч обходятся дешевле.
Оплата на сайте через Робокассу — картой или через СБП, чек приходит на почту. Пакеты и условия переноса встречи — на странице «Стоимость».
По программе «Практическая психология: основы диагностики и психологического консультирования личности», НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа».
Open European Academy of Economics & Politics (Прага, Чехия).
Пять лет вела собственный бизнес и шесть лет была в декрете. Оба периода знаю изнутри.
Опираюсь на методы когнитивно-поведенческого подхода (КПТ). Работаю только онлайн. Подробнее обо мне.
Нет. Усталость и желание побыть одной не отменяют любви к ребёнку. Так бывает у многих мам, особенно когда помощи мало и отдыха нет месяцами. Это сигнал, что вам нужно больше сил, и он ничего не говорит о том, какая вы мама.
Консультации проходят онлайн, по видеосвязи. Нужны только час, наушники и место, где вас не услышат. Время подберём под режим ребёнка.
Нет. Если после родов несколько недель подряд держатся подавленность, слёзы, безразличие к себе и ребёнку и нет сил на обычные дела, важно как можно скорее обратиться к врачу: акушеру-гинекологу, терапевту или психиатру. Это не слабость и не «плохое материнство», с этим работают врачи. Если появились мысли о том, чтобы навредить себе или ребёнку, обратитесь к врачу сразу, не дожидаясь, пока пройдёт. В экстренной ситуации звоните 112.
Да. Можно разобрать страхи, выбрать направление, подготовиться к разговору с работодателем и с семьёй о новом распределении дел. Если хочется сменить профессию, загляните на страницу о самореализации и смене профессии.
Если усталость перешла в состояние, когда несколько недель нет сил ни на что и ничего не радует, это повод обратиться к врачу.
Я психолог-консультант: не ставлю диагнозов, не назначаю лекарств и не работаю с острыми состояниями. Если состояние резко ухудшается, появились мысли о том, чтобы не жить, или трудно справляться с обычными делами, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. В экстренной ситуации звоните 112.
Это не отказ в поддержке: так вы быстрее получите ту помощь, которая нужна сейчас. А когда станет легче, я буду рада поговорить с вами.