«Не знаю, чем хочу заниматься» — эту фразу говорят и в семнадцать, и в тридцать пять, и в сорок, когда работа вроде есть, а чувства, что она ваша, нет. Разберём, что может стоять за этим «не знаю», почему поиск единственного предназначения нередко заводит в тупик, как понять, чем заниматься в жизни, через наблюдения и маленькие пробы — и когда стоит прийти к психологу.
Что стоит за фразой «не знаю, чем хочу заниматься»?
Представьте женщину. Ей 36, восемь лет она работает в одной компании, зарплата нормальная, коллеги хорошие. А в воскресенье вечером накатывает тоска, и она открывает очередной тест «на предназначение». Результат — «вы творческая натура». Она закрывает вкладку. В понедельник всё по-прежнему.
Кажется, что ей не хватает ответа. Но «не знаю» редко бывает пустым местом. Часто за ним что-то стоит — одно или несколько сразу:
- Усталость. Когда сил нет, трудно найти дело, которое захочется делать. Хотеть трудно, если сначала нужно отдохнуть.
- Привычка жить через «надо». Годами выбирали то, что надёжно, что одобрят родители, что удобно семье. Своё «хочу» звучит тихо, потому что его давно не спрашивали.
- Страх ошибиться. Варианты есть, но каждый кажется рискованным, и сказать «не знаю» проще, чем выбрать и оказаться неправой.
- Слишком много интересов. Нравится и одно, и другое, и непонятно, за что хвататься. Это тоже звучит как «не знаю».
- Долгий период жизни для других. После декрета, ухода за близкими или переезда трудно вспомнить, что вы любили раньше.
Если отозвался пункт про страх выбора — о нём подробно в статье о страхе принимать решения. Если всё началось после рождения ребёнка, возможно, ближе будет текст о том, что делать, если потеряла себя в декрете.
Мне как психологу кажется важным ещё один вопрос. Не «что со мной не так», а «для чего это „не знаю“ появилось именно сейчас?». Иногда так проявляется момент, когда прежний способ жить перестал подходить, а новый ещё не сложился.
Это не поломка. Это промежуток.
Почему поиск предназначения часто заводит в тупик?
Есть популярная идея: у каждой из нас есть одно настоящее призвание, его нужно найти — и тогда работа станет лёгкой, а сомнения исчезнут. Звучит красиво. Но тут многие ошибаются: ждут озарения до первого шага.
Про любимое дело существуют две житейские теории. По первой, интерес уже где-то спрятан, и его надо отыскать, как клад. По второй, интерес растёт, когда вы занимаетесь делом, разбираетесь в нём, видите первые результаты. Обе можно использовать, но в первой есть ловушка. Если верить, что «своё» узнаётся сразу и даётся легко, первая же трудность может стать доказательством: «значит, не моё». И поиск начинается заново.
Интерес к делу нередко вырастает по ходу, когда вы в него погружаетесь, а не вспыхивает заранее.
И даже любимое дело требует сил. Люди, которые чувствуют работу своим призванием, порой готовы жертвовать ради неё деньгами, временем и комфортом — и рискуют отдать ей больше, чем могут. Поэтому вопрос «где моё предназначение?» можно заменить на более спокойный: «что мне интересно настолько, что я готова в это вкладываться — и при этом не отдавать всё?»
Как понять, чем заниматься в жизни, если желания молчат?
Иногда на вопрос «чем бы вы занимались, если бы не нужно было зарабатывать?» первым приходит честное: «Ничем. Лежала бы». Это тоже ответ, и он многое говорит: возможно, сначала нужен отдых, а потом поиски. Если же сил нет неделями и отдых не возвращает их, загляните в раздел о том, когда обратиться к специалисту.
Если же силы есть, а прямой вопрос «чего я хочу?» даёт тишину, можно зайти сбоку: вместо поиска ответа собирать наблюдения. Сейчас объясню, как.
Две недели наблюдать за своей энергией
Каждый вечер, минут пять, записывайте в блокнот или заметки в телефоне:
- в какой момент дня время шло незаметно;
- после какого дела сил осталось больше, чем было;
- о чём вы с удовольствием рассказали бы подруге;
- что вызвало скуку или раздражение.
Через две недели перечитайте. Возможно, вы заметите повторы: вам нравится объяснять, или наводить порядок, или придумывать, или говорить с человеком один на один. Это ещё не профессия — это материал, из которого её можно собрать.
Кстати, про «время шло незаметно». Такое погружение чаще случается, когда задача вам по силам, но требует усилия: не слишком лёгкая и не непосильная. Так что скука на работе не всегда значит «не моё» — иногда задачи просто перестали быть для вас вызовом.
Три вопроса о том, что для вас важно
Есть идея, что для внутренней мотивации человеку важны три вещи: самой решать, как действовать; чувствовать, что у тебя получается; быть в связи с людьми. Через эту идею, как через линзу, удобно посмотреть на свою нынешнюю работу:
- Где у меня есть свобода решать самой, а где её нет совсем?
- В чём я чувствую себя умелой, а где постоянно «не дотягиваю»?
- Кто рядом со мной в работе и хватает ли мне людей?
Бывает, ответы показывают: дело не в профессии, а в условиях. Тогда первым шагом может стать разговор о другом графике, других задачах или другой команде, а переучиваться не обязательно.
Подсказки из прошлого и из зависти
Чем вы любили заниматься лет в десять, когда никто не задавал? Над чем засиживались в студенчестве? И ещё — кому вы чуть-чуть завидуете? Зависть неприятна, но иногда подсказывает, чего хочется и вам: не всю чужую жизнь, а какой-то её кусочек. Свободу. Творчество. Признание.
Как найти своё дело маленькими шагами?
Наблюдения дают направления. Дальше их стоит проверить в жизни: в голове варианты часто выглядят либо идеальными, либо страшными. А вопрос, как найти любимое дело женщине, у которой работа, дети и вечная нехватка времени, часто упирается в силы, а не в идеи. Поэтому шаги нужны маленькие.
Можно попробовать правило «один месяц — одна проба»:
- Выберите из своих записей одно направление. Не самое правильное, а самое любопытное.
- Придумайте для него дело на два-три часа: открытое занятие, маленькая задача для знакомых, одна книга, из которой вы что-то сразу примените.
- После пробы спросите себя: хочется ещё — или стало понятно, что нет?
Оба ответа полезны. «Нет» — тоже знание, оно сужает круг. И не всё зависит от плана: бывает, новое приходит через случайный разговор, чью-то просьбу, неожиданное предложение. Есть такая мысль: чем больше вы пробуете и общаетесь, тем больше у таких случайностей шансов появиться.
А вот что важно: любимое дело не обязано сразу становиться работой. Некоторым спокойнее сначала растить его рядом с основной занятостью и посмотреть, выдерживает ли интерес будни.
Не знаю, кем работать в 35: не поздно ли?
Этот вопрос мне задают часто. К взрослому возрасту интересы обычно уже довольно устойчивы, и в этом есть хорошая новость: не нужно становиться другим человеком. Скорее нужно разглядеть то, что было с вами давно, и найти для этого другую форму — другие условия, другую роль, другой масштаб.
Возраст не запрещает перемены, хотя и не делает их лёгкими. Ответственности больше, но и опыта, который можно взять с собой, тоже. Я сама пришла в психологию не сразу: до этого был собственный бизнес и годы в декрете. Поэтому по себе знаю, что путь к своему делу бывает непрямым.
Когда обратиться к специалисту?
Искать своё дело можно и самой — статья как раз об этом. Но бывает, что одной тяжело:
- вы годами возвращаетесь к одному и тому же вопросу и не двигаетесь;
- любое желание сразу глушат голоса «поздно», «несерьёзно», «что скажут»;
- выбор между вариантами вызывает такую тревогу, что проще ничего не делать;
- рядом нет никого, с кем можно спокойно обсудить перемены.
Тогда может помочь психолог. Вместе бывает легче разобраться, что нужно именно вам и какими шагами к этому идти, не ломая жизнь ни себе, ни близким. Я работаю с таким запросом — подробнее о том, как проходит консультация по профессии и самореализации.
Иногда «не знаю, чем хочу заниматься» — часть более общего состояния, когда неделями нет сил и интереса почти ни к чему. Тогда начинать стоит с этого состояния, а не с выбора профессии, и обсудить его со специалистом. Если состояние резко ухудшается, появились мысли о том, чтобы не жить, или трудно справляться с обычными делами, — это повод обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту; психолог-консультант с этим не работает. В экстренной ситуации — 112.
Если захочется разобрать вашу ситуацию вместе — запишитесь на консультацию. Начнём с того, что сейчас не так и чего хочется хотя бы немного.
Комментарии