Отношения закончились, а мысли всё время возвращаются к нему. Днём держитесь, вечером накрывает, рука сама тянется проверить его страницу или написать «как ты?».
Я Татьяна Тупицына, психолог-консультант. Работаю онлайн с женщинами, которые переживают расставание: и когда ушли вы, и когда ушли от вас. Помогаю прожить эту потерю, не застревая в ней, и снова почувствовать опору под ногами.
Это не график, которому нужно соответствовать: у каждой свой темп, и волны могут возвращаться.
Шок, неверие, «этого не может быть». Кто-то много плачет, кто-то ничего не чувствует и живёт как на автомате.
Волны: то легче, то снова накрывает. Тянет написать, проверить соцсети, найти общих знакомых. Трудно сосредоточиться.
Спокойных дней может становиться больше, но песня, общее место или годовщина могут выбить из колеи. Появляются вопросы «почему» и «что дальше».
Отношения могут стать частью вашей истории, а не открытой раной. Можно вспоминать хорошее и не возвращаться в боль.
Это просто один из вариантов, пробовать его или нет — решать вам. Некоторым он помогает пережить самый острый момент и не сделать того, о чём потом жалеешь.
Если такие моменты повторяются каждый вечер, об этом стоит поговорить на консультации: за желанием написать может стоять что-то важное.
Тоска, бессонница, мысли по кругу. Начинаем с того, что мешает жить сегодня.
Не только человека, но и планы, образ будущего, привычный круг общения, часть себя. У каждой из этих потерь своё горе.
Режим, люди, дела, которые поддерживают. Решаем, что делать с общими друзьями, вещами и соцсетями.
Без поиска виноватых: что вам было важно, чего не хватало, что хочется взять с собой дальше.
Новая жизнь, новые знакомства — когда и если захочется. Торопить себя не нужно.
Статьи о том, что происходит после расставания:
Больше статей — в рубрике «Развод и расставание».
Консультации проходят онлайн по видеосвязи и длятся 60 минут.
Скидка 50% по промокоду BLOG50 — для новых клиентов, один раз, на разовую консультацию. На пакеты и сертификаты не действует, с другими скидками не суммируется. Акция — до отмены, условия в п. 2.2.1 оферты.
Каждая следующая встреча. Пакеты на 4 и 8 встреч обходятся дешевле.
Оплата на сайте через Робокассу — картой или через СБП, чек приходит на почту. Пакеты и условия переноса встречи — на странице «Стоимость».
По программе «Практическая психология: основы диагностики и психологического консультирования личности», НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа».
Open European Academy of Economics & Politics (Прага, Чехия).
Пять лет вела собственный бизнес и шесть лет была в декрете. Оба периода знаю изнутри.
Опираюсь на методы когнитивно-поведенческого подхода (КПТ). Работаю только онлайн. Подробнее обо мне.
Общего срока нет. Он зависит от того, сколько длились отношения, как они закончились, что ещё происходит в вашей жизни и есть ли рядом поддержка. Важнее не скорость, а направление: становится ли со временем хоть немного тише.
Бывает. Решение уйти не отменяет привязанности и всего хорошего, что было. Можно скучать и при этом понимать, что возвращаться не хочется.
Универсального ответа нет. Некоторым дружба удаётся, иногда — спустя время. Если общение каждый раз возвращает в боль или в надежду, что всё начнётся заново, возможно, сейчас вам нужна пауза. Это можно обсудить на консультации.
Решать вам. К психологу приходят не только тогда, когда совсем плохо, но и когда хочется понять, что произошло, и не повторять тот же сценарий в следующих отношениях.
Если тоска не отпускает и с каждым месяцем становится только тяжелее, если вы почти перестали есть, спать и выходить из дома, стоит обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.
Я психолог-консультант: не ставлю диагнозов, не назначаю лекарств и не работаю с острыми состояниями. Если состояние резко ухудшается, появились мысли о том, чтобы не жить, или трудно справляться с обычными делами, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. В экстренной ситуации звоните 112.
Это не отказ в поддержке: так вы быстрее получите ту помощь, которая нужна сейчас. А когда станет легче, я буду рада поговорить с вами.