Вы узнали об измене, и привычная жизнь будто остановилась. Мысли скачут от «надо немедленно уходить» до «может, я сама виновата», сон пропадает, а переписка стоит перед глазами.
Я Татьяна Тупицына, психолог-консультант. Работаю онлайн с женщинами, которые переживают измену партнёра. Помогаю выдержать первые недели, разобраться в чувствах и прийти к решению, которое будет вашим, а не продиктованным шоком или чужими советами.
Сразу после измены кажется, что решать нужно сегодня. Но в первые дни говорит в основном боль, и решение, принятое на её пике, потом может захотеться пересмотреть.
Когда острота немного спадёт, можно вернуться к нескольким вопросам. Отвечать на них не обязательно сразу и не обязательно вслух:
Остаться и уйти — оба решения могут быть взрослыми. На консультации я не подталкиваю ни к одному из них: моя задача — помочь вам услышать себя и увидеть цену каждого варианта.
Порядок примерный: темп задаёте вы.
На первых встречах разбираемся, как прожить ближайшие дни: сон, работа, дети, что говорить близким. Не нужно сразу «разбираться в себе».
Бывает, что больше всего мучают версии, которые невозможно проверить. Вместе отделяем то, что вы знаете, от того, что дорисовывает тревога.
Злость, стыд, ревность, тоска по тому, что было. У каждого из них есть причина, и говорим мы о них без оценок «правильно — неправильно».
Когда острота спадает, разбираем варианты: остаться, уйти, взять паузу. Смотрим, чего вам будет стоить каждый.
Если остаётесь — чего вам нужно от партнёра, чтобы снова доверять, и как об этом сказать. Если уходите — как опереться на себя.
Если хочется сначала почитать, вот статьи, которые часто открывают после измены:
Больше статей — в рубрике «Измены и доверие».
Консультации проходят онлайн по видеосвязи и длятся 60 минут.
Скидка 50% по промокоду BLOG50 — для новых клиентов, один раз, на разовую консультацию. На пакеты и сертификаты не действует, с другими скидками не суммируется. Акция — до отмены, условия в п. 2.2.1 оферты.
Каждая следующая встреча. Пакеты на 4 и 8 встреч обходятся дешевле.
Оплата на сайте через Робокассу — картой или через СБП, чек приходит на почту. Пакеты и условия переноса встречи — на странице «Стоимость».
По программе «Практическая психология: основы диагностики и психологического консультирования личности», НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа».
Open European Academy of Economics & Politics (Прага, Чехия).
Пять лет вела собственный бизнес и шесть лет была в декрете. Оба периода знаю изнутри.
Опираюсь на методы когнитивно-поведенческого подхода (КПТ). Работаю только онлайн. Подробнее обо мне.
Некоторые пары остаются вместе и со временем снова чувствуют близость, некоторые расходятся, и для кого-то это тоже облегчение. Заранее никто не скажет, как будет у вас: многое зависит от того, что произошло, как ведёт себя партнёр и чего хотите вы. На консультации мы разбираем именно вашу ситуацию, без оглядки на «как бывает обычно».
Нет. Я работаю индивидуально, с вами. Чтобы разобраться в своих чувствах и решении, достаточно вас одной.
Да, так бывает. Любовь, злость и обида могут жить одновременно, и одно не отменяет другого. Не нужно срочно выбирать, какое из чувств «настоящее».
Вы вправе взять время. Можно спокойно сказать, что вам нужно несколько недель, чтобы понять свои чувства, и что спешка сейчас мешает. Если такой разговор даётся тяжело, его можно подготовить на консультации.
Это зависит от запроса. Иногда хватает нескольких встреч, чтобы прожить самое тяжёлое время и собраться с мыслями, иногда работа идёт дольше, вместе с решением о будущем. Обсудим это на первой консультации, а остановиться можно в любой момент.
Измена — тяжёлое событие, и сильная боль после неё — обычная реакция. Но если вы почти не спите уже несколько недель, не можете работать и заботиться о себе или о детях, это повод обратиться к врачу.
Я психолог-консультант: не ставлю диагнозов, не назначаю лекарств и не работаю с острыми состояниями. Если состояние резко ухудшается, появились мысли о том, чтобы не жить, или трудно справляться с обычными делами, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. В экстренной ситуации звоните 112.
Это не отказ в поддержке: так вы быстрее получите ту помощь, которая нужна сейчас. А когда станет легче, я буду рада поговорить с вами.